2012年11月24日

1.5リットルのペットボトル

娘が練習でランニングをする時、ペットボトルに砂を入れた物を両手に持って走っています。
筋力アップの意味も込めて始めたのですが、徐々に効果が出てきました。
初めは、500ミリリットルのペットボトルから始めて、半年後くらいに1リットルのペットボトルに変更。
そして、ようやく1.5リットルのペットボトルにチャレンジする事になりました。

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2012年08月13日

ビーチフラッグを応用したトレーニング

夏と言えば、海。
白い砂浜が目に浮かびます。
海辺の安全を守るライフセイバーの人たちがトレーニングのためにやっているビーチフラッグと言う競技をご存知でしょうか?
浜辺にフラッグを立てて、スタートの合図とともにフラッグめがけて全力疾走し、フラッグを掴みとった人が勝ちと言う競技です。

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2011年10月10日

タップシュートの筋トレ

中学バスケも、そろそろ公式戦が開催される時期ではないでしょうか。
娘も、何とか剥離骨折を乗り越えて、公式戦デビューを飾れそうです。

今日は体育の日と言う事もあって、久しぶりに素人親父流のトレーニングの話題です。

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2011年01月28日

コロコロバスケ

バスケの上手い選手を見ていると、重心が低く、膝の使い方がとても柔らかい事に気が付きます。
膝の柔らかな使い方は、なかなか教えて出来るようになるものではありません。
しかし、身につければ、ケガの予防にもなりますし、何よりバスケスキルの向上に繋がります。

そこで、素人親父流のトレーニングを考えてみました。
コロコロバスケです。


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2010年12月19日

足からのディフェンス

バスケットにおいて、ディフェンスは足からと言うのが基本です。
素早くサイドステップで、相手のコースを切るように体を滑り込ませることが出来れば、満点です。
ただ、子供たちにとって、このサイドステップでコースに入るというのは、なかなか難しいようです。
どうしても、手が出てしまい、ファールになってしまいます。

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